Las dos emociones más inútiles: La culpabilidad y preocupación

Dos de nuestros pasatiempos preferidos son culparnos por cosas que hemos hecho y preocupaciónpreocuparnos por cosas que van a suceder o podríamos hacer.

Estas dos emociones inútiles no nos dejan disfrutar del día a día y son responsables de nuestro insomnio. La culpabilidad consigue despilfarrar tus momentos presentes inmovilizándote y angustiándote por un comportamiento pasado. Mientras que la preocupación es el mecanismo que te inmoviliza y angustia ahora por algo que está en el futuro y que a menudo es algo sobre lo que no tienes ningún control.

Aunque una respuesta está dirigida al futuro y la otra al pasado, ambas sirven el mismo propósito inútil de mantenerte inquieto o inmóvil en tu momento presente.

“ Me siento culpable”.

 

culpabilidad

Una de las emociones más destructivas es casi siempre ocasionado por algo que ha ocurrido en el pasado y los conflictos internos que resultan a raíz de este evento no se resuelven. Estos sentimientos acarrean desequilibrios mentales muy negativos que se conocen como sentimientos de culpabilidad.

Somos muchos los que hemos sido sometidos a una verdadera conspiración de culpabilidad en nuestras vidas; una conspiración no premeditada pero muy eficiente destinada a convertirnos en verdaderas máquinas culpables. La máquina funciona de la siguiente manera. Alguien emite un mensaje destinado a recordarte que has sido una mala persona por algo que dijiste o no dijiste, sentiste o no sentiste, hiciste o no hiciste. Tú respondes sintiéndote mal e incómodo en tu momento presente. Tú eres la máquina de culpabilidad. Un aparato que respira, habla, camina y reacciona con cargas de culpabilidad cada vez que le echan el combustible apropiado. Y debes estar bien aceitado si has estado totalmente inmerso en nuestra cultura productora de culpas.

 

No hay culpabilidad por grande que sea que pueda resolver un solo problema.

La culpabilidad no es sólo una preocupación por el pasado; es la inmovilización del momento presente en aras de un suceso del pasado. Si simplemente estás aprendiendo lecciones de tu pasado, y prometiéndote evitar la repetición de algún comportamiento específico, eso no se llama culpa. De hecho, si te sientes culpable por algo que has hecho es más probable que repitas esa misma conducta en un futuro.

 

¿Que ocasionan los sentimientos de culpabilidad?

Los sentimientos de culpabilidad generalmente ocurren por accidentes involuntarios en los cuales la persona participó directamente. Todos sabemos que no es lo mismo romper un vaso accidentalmente que lanzarlo al suelo a propósito. El sentimiento de culpa también se da por actos voluntarios como por ejemplo, palabras groseras que se pronunciaron en el pasado contra alguien a quién ya no podemos pedir perdón. Incluso existen actos que involucran a más de una persona como por ejemplo, la infidelidad. El sentimiento de culpa por haber sido infiel a la pareja lo sufre tanto el que fue infiel como el que fue víctima de la infidelidad. La víctima se siente culpable de no haber podido satisfacer a su pareja para que fuera feliz en la relación. Y por otro lado, el infiel se siente culpable por el daño ocasionado y por cómo afecta a su vida misma.

 

Dos tipos de culpabilidad.

La culpa se adueña de nuestro sistema emotivo a través de dos formas. La primera es la culpabilidad aprendida en la niñez y perdura hasta la personalidad adulta. La segunda es la culpabilidad que ha sido autoimpuesta por un adulto después de infringir un código moral o una norma.

 

¿Por qué elegimos sentirnos culpables?

A pesar de que es un comportamiento estúpido e inútil, seguimos sintiéndonos culpables y desperdiciando nuestro presente. ¿Por qué?:

– Si ocupas el momento actual en pensar en cosas que hiciste en el pasado no tendrás que emplear el presente en hacer otras tareas más eficientes y provechosas.

– Sentirse culpable es una manera de que los demás sientan compasión por ti en vez de quererte que puede ser algo más difícil.

– Puedes ganarte la aprobación de la gente sintiendo culpa por un comportamiento. Si has hecho algo que transgreda las normas establecidas pero te sientes culpable, estás demostrando que sabes muy bien cómo debes comportarte y que estás haciendo lo posible por adaptarte.

– Cambiar y crecer personalmente es arriesgado y difícil. Cuando nos sentimos culpables podemos evitar cambiar para no esforzarnos ni apostar por nosotros mismos.

– Existe la tendencia a creer que si te sientes lo suficientemente culpable, a la larga quedarás perdonado por tu mal comportamiento.

– La culpabilidad nos hace sentirnos seguros, como cuando éramos niños y otros tomaban las decisiones en tu nombre y se ocupaban de ti. En vez de hacerte cargo de ti mismo en el presente, confías en los valores de los otros en tu pasado. Y una vez más la retribución radica en sentirse protegido del peligro de hacerte cargo de tu propia vida.

 

La culpa es una estrategia útil para manipular a los demás

La culpa es una herramienta que cumple una función, manipular a los demás. Es muy útil, por ejemplo, para conseguir que la pareja se adapte a las demandas y normas del otro. “Si tuvieras algo de sentido de responsabilidad, me hubieras llamado.” O “Ésta es la tercera vez que he tenido que vaciar la basura, me imagino que simplemente te niegas a hacer tu parte.”

¿La meta? Lograr que uno haga lo que quiere el otro. ¿El método? La culpabilidad.

 

La otra cara de la moneda: la preocupación

La preocupación, desde el punto de vista diagnóstico, es igual que la culpa pero enfocada al futuro.

 

Sentir culpa y preocupación es algo que se puede controlar. ¿Eliges sentirte culpable y preocupado o disfrutar del presente? Aunque estas dos emociones te asalten con relativa frecuencia, intenta que no interfieran con tu descanso ni ocupen mucho tiempo de tu presente.

 

“No es la experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a los hombres. Es el remordimiento por algo que sucedió ayer, y el miedo a lo que nos pueda traer el mañana”. Robert Jones Burdette.

Tais Pérez

Psicóloga sanitaria. Máster en Psicología Clínica y de la Salud con amplia experiencia en evaluación, diagnóstico y tratamientos de problemas y trastornos psicológicos.

17 Comments

  • […] Artículo completo […]

  • Responder abril 24, 2013

    Rafa

    Muy recomendable este artículo, me ha gustado mucho. Gracias.
    Un saludo.

  • Responder mayo 19, 2013

    Zulma.

    Muy bueno,me gusto mucho,gracias…..

  • […] Tal vez te interese leer “Las emociones más inútiles: la culpa y la preocupación”. […]

  • […] Eva tenía 52 años cuando vino a mi consulta por primera vez. Madre de dos niñas de 16 y 14 años, con un trabajo estable y separada. Eva es de esas madres que no se acuestan hasta que sus hijas estén bajo su mismo techo, de las que llama a cualquier hora para comprobar que todo está bien. Se preocupa por todo y por nada, también. No se concentraba en nada de lo que hacía, ya fuera leer artículos, focalizar su atención en el trabajo o incluso escuchar a sus amigas. Estaba constantemente pensando en el futuro y sus preocupaciones la devoraban (“¡puede pasar cualquier cosa!”). Recordemos que la preocupación es una emoción muchas veces inútil. Podéis leer sobre esto, aquí. […]

  • Responder febrero 6, 2014

    teorientamos

    ¡¡QUÉ BUENA ERES!!

    • Responder febrero 6, 2014

      Tais Pérez

      Muchísimas gracias!!!!! :)

  • Responder abril 4, 2014

    carolina arango

    Gracias… lo necesitaba

    • Responder abril 4, 2014

      Tais Pérez

      Genial. Gracias a ti por pasarte por este espacio :) Un beso!

  • Responder enero 25, 2015

    Carlos Melero

    Hola.

    Dicen que la mente es maravillosa, yo creo que es compleja y oculta a nosotros mismos. Nos mete en muchos líos de los que no nos dice cómo salir.

    Me encanta debatir sobre estos temas y creo que no existe una solución para todos. Cada mente es suficientemente compleja ante sí misma que necesita visiones exteriores para resolver ciertos nudos mentales.

    Muchas gracias por tu artículo, me ha gustado y me ha recordado que algo importante pasó en mi vida a raíz de sentirme culpable por algo, organicé unas sesiones de debate y me cambió la vida.

    http://carlosmelero.com/analisis-del-remordimiento-y-la-culpa/

    En este sentido, la culpa me resulto muy útil como disparador de reflexiones y acción para salir de ella y ayudar a otros a hacer lo propio.

    Un abrazo.

    • Responder enero 25, 2015

      Tais Pérez

      Gracias por tu comentario y por compartir con nosotros tu artículo, ¡muy práctico! Un abrazo :)

  • Responder mayo 1, 2016

    JG

    Gracias Tais, hoy he meditado sobre la preocupación. Y es que soy consciente de que vivo una gran cantidad de tiempo preocupado, me preocupa todo aquello que no puedo controlar. Todo aquel pensamiento que bien podría empezar con un “Y si…?”.

    Es cierto que es completamente inútil, pero es tan fuerte que a veces me descubro a mi mismo dedicado sin control a estos pensamientos.

    • Responder mayo 1, 2016

      Tais Pérez

      Tienes toda la razón JG. La preocupación excesiva es tan fuerte e incapacitante en ciertas ocasiones que es la característica principal del trastorno de ansiedad generalizada. Si las preocupaciones que tienes interfieren en tu vida diaria, te crean malestar intenso, no dudes en contactar con un profesional que pueda ayudarte. Un abrazo!

  • Responder mayo 14, 2017

    Hugo

    Miguel no te sentis culpable de no haberme dado mas pelota. Como Yo tu paciente. Saludos Hugo Pezzente

  • Responder mayo 14, 2017

    Luis Felipe

    Hola buena preocupación q se han escogido para analizar, la culpabilidad y la preocupación, son sentimientos que pueden ayudar a organizar nuestras vidas, pero todos sabemos q en exceso todo es malo. Conocernos es indispensable para realizarnos como persona, hay cosas q puedes inhibir y otras las q deben oir, por eso es bueno educar la consiencia y aprender a vivir con uno mismo, todo esto debe ser parte de nuestras preocupaciones, para q generes menos vuloabilidades, es mejor preocuparse por algo de forma ligera que culparse por otra cosa de manera más brusca !

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