¿Para qué sirve la tristeza?

¿Para qué sirve la tristeza Eli

Nos venden la necesidad de tener una vida basada en la felicidad, y a pesar de que alcanzar el bienestar en todas las áreas de nuestra vida es uno de los objetivos que muchos nos planteamos, no podemos evitar la tristeza. Es necesario que experimentemos todas las emociones, aunque algunas las consideremos como “negativas”, ya que cada una de las emociones cumple una función. Hoy nos vamos a centrar en la tristeza y para qué nos sirve.

¿Qué función tiene la tristeza?

Cuando perdemos algo que consideramos importante para nosotros es necesario que experimentemos la tristeza, una de las 5 emociones que consideramos básicas, ya que nos permitirá a asumir y superar dicha pérdida. Es pérdida puede ser duradera (como por ejemplo un fallecimiento) como temporal (despido de trabajo, ruptura sentimental, etc) Podemos sentir tristeza por cosas ocurridas en el pasado, por el presente y por lo que pudiera ocurrir en el futuro. Además es una de las emociones más duraderas.

Todas las emociones tienen un valor adaptativo, es decir, tienen una función relacionada con nuestra supervivencia. En este caso, la tristeza manda un mensaje a nuestro entorno de que necesitamos ayuda, cariño, comprensión y apoyo. A nivel personal nos ayuda a responder a eventos negativos, nos induce a tomar perspectiva sobre nosotros mismos, nos ayuda a reflexionar sobre la situación.

En ocasiones puede ir acompañada de sentimientos de soledad, apatía, autocompasión, desconsuelo, melancolía y desánimo. Decimos que estamos tristes cuando no tenemos motivación y falta de interés por realizar actividades. Por eso, tras una  pérdida suele disminuir nuestra energía y el entusiasmo por las cosas que consideremos divertidas. De esta manera podemos llorar la pérdida, valorar sus consecuencias y planificar.

¿Debemos expresar la tristeza?

Claramente sí, al igual que cuando estamos felices sonreímos, cuando estamos tristes debemos expresarlo, es decir no debemos reprimir lo que estamos sintiendo, por ejemplo ante la pérdida de un ser querido no debemos evitar llorar. El expresar que nos sentimos tristes nos permite recibir ayuda, pero también nos ayuda a adquirir recursos y habilidades para superar el proceso. Además favorece la reflexión y el autoconocimiento.

Bibliografía.

Martínez, A. C., & Bouquet, R. I. (2007). Tristeza, depresión y estrategias de autorregulación en niños. Tesis psicológica: Revista de la Facultad de Psicología, (2), 35-47. En: file:///C:/Users/Eli/Downloads/Dialnet-TristezaDepresionYEstrategiasDeAutorregulacionEnNi-3865523.pdf

Mestre, J. M., & Guil, R. (2011). Regulación de Emociones: Una Vía a la Adaptación. Madrid: Pirámide.

Tristeza. Instituto Americano de Formación e Investigación. En http://www.iafi.com.ar/archivos/tips/89/TRISTEZA.pdf

Tais Pérez

Psicóloga sanitaria. Máster en Psicología Clínica y de la Salud con amplia experiencia en evaluación, diagnóstico y tratamientos de problemas y trastornos psicológicos.

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